拳握：quán wò　基本解释：●详细解释：像握着的拳头大小。喻体积小。 南朝 陈 徐陵 《东阳双林寺傅大士碑》：“其外人所见者，拳握之内，或吐异香；胸臆之间，乍表金色。” 宋 陈师道 《幼岭》诗：“谁言拳握间，意作万牛重。” 宋 陆游 《嘉阳官舍奇石》诗：“散落支床压酒槽，大或专车小拳握。”

1、意念引气运贯双臂达指梢后，双手掌慢转反抓变空心拳握固。

2、两腿开立与肩同宽，两拳抱于腰间，拳心向上，一拳用力向前迅速冲出，拧腰送肩，手臂内旋，四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节出.拳握紧,拳面平,直腕,这种拳法叫做冲拳。

3、两脚立正，两拳握抱于腰际，拳心空含，正头颈，吞津气沉于丹田，目平视右侧前方。

4、闭目冥心坐：盘膝而坐，头宜正，腰宜直，两手拳握放在膝上，呼吸匀静，两目似闭不闭。

5、略停3秒，左手掌反抓变空心拳握固。

6、白茯苓中心抱有细松根者，切成方形薄片，功能宁心安神。“胸怀义、心抱信、拳握极武，

7、势定后，左手掌慢转反抓变空心拳握固。